Kenelle?
Mitä tarkoittaa näkövinkkeli (c) Raija Heikkilä
Ratkaisukeskeinen psykoterapia
Ratkaisukeskeinen terapia voi sopia sinulle, jos tunnet uupumusta, alakuloisuutta, masennusta, pahaa oloa tai sinulla on mielessäsi asioita, joista haluat keskustella ulkopuolisen kanssa.
Ratkaisukeskeinen terapia sopii kaikille, jotka hakevat elämäänsä erilaista näkökulmaa ja jotka ovat halukkaita löytämään itsessään olevat voimavarat.
Ratkaisukeskeinen terapia on ammatillista keskusteluapua ja se on luottamuksellista ja tavoitteellista toimintaa.
Ratkaisukeskeinen työnohjaus
Ratkaisukeskeinen työnohjaus on omassa työssä kehittymistä ja oppimista. Työnohjauksessa pohditaan työyhteisön arvoja, haasteita ja pulmia.Työnohjauksessa voidaan käyttää toiminnallisia menetelmiä.
Työnohjauksessa voimme tehdä myös tietoisuustaitoharjoituksia (stressin hallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon- mindfulness- avulla).
Mindfulness based stress reduction (MBSR)
Stressin hallinta tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon avulla- menetelmä kehitettiin 1970-luvulla USA:ssa ( Kabat-Zinn). Sen juuret ovat itämaisessa perinteessä.
Tietoisen läsnäolon menetelmää on tutkittu paljon ja sen on todettu auttavan mm kiputiloihin, stressiin ja erilaisiin mielen ongelmiin.
Harjoitukset ovat kevyitä harjoituksia ja sopivat kaiken kuntoisille.